terça-feira, 21 de julho de 2009

21 dias para uma pele maravilhosa! Dia 8



Dia 8: Faça refeições coloridas

Comer alimentos coloridos, cheios de nutrientes e vitaminas como frutas e verduras não so ajuda nas suas medidas como também melhora a aparência da pele. Os antioxidantes e vitaminas encontrados em blueberries e no brocolis combatem os radicais livres (como manchas escuras e linhas finas) enquanto o beta caroteno das cenouras e o licopeno dos tomates reduzem a incidência de males como os dos raios UV. E para uma aparência jovem os beneficios das folhas escuras como espinafre são incriveis. A recomendação é de que toda mulher deve consumir no minimo 2 xícaras de frutas e 3 xícaras de vegetais diariamente.

*Minha dica: Faça seu prato como se fosse para uma criança: quanto mais colorido mais cheio de nutrientes, ou seja TEM que comer coisas saudaveis e ponto. Como minha mãe sempre diz: "Comer e coçar é só começar".
Foto: iStockphoto

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